建立自尊感 (Self-Esteem)

少有地我想分享一下學術課題。自我價值在輔導／社工界別都分得好仔細，有自我價值／自我形象......但為了文章簡單易明，花3分鐘就看懂。我統一叫做自尊感好了。 有一次上課我學會了一個非常簡單易明的比喻方法。

建立自尊感就像一個水瓶灌水的過程，水瓶滿水的話就是高自尊感。表現出向上向善的本性。有能力信賴自己，亦有能力信任別人。別人對他也就有信心。他亦懂得愛護自己、愛別人，別人也會懂得愛他。他也會尊重自己，尊重別人，別人也會尊重他。

水瓶沒有水，就是低自尊感。低自我價值的人常會陷入：我不喜歡我自己，我覺得自己被傷害，並且在行為舉止之中透露出這種訊習，盲目的懲罰自己與別人，認為別人應該對自己的行為負責，指責的焦點都落在別人的身上。

我們剛出世，比如說0-1.5歲，自我價值通過父母的接納、肯定、承認、贊美、表揚、鼓勵等方式逐漸建立起來的。這個時候，孩子最可愛，做什麼都會得到關注和稱讚。笑一下都是世界大事。就像向水瓶灌水一樣。水瓶會保持滿水。孩子做什麼都自信滿滿的，走一步都是一大成就。

孩子大一點，父母對孩子要求多了一點，多了一點比較。做不到的話自然會被責備令人失望。例如玩具有否執拾、能否學會去廁所等。責備的過程，就像向水瓶刺洞。水會從洞漏出。那就是說不可責備孩子嗎？不是這個意思。當刺洞的同時，都要注意補洞。為孩子重新振作。不過，洞的痕跡不會消失。一個水瓶滿水與否，就視乎灌水是否夠多，補洞速度會否比刺洞快。除了父母，老師、同學、生活經驗、自己都可以扮演灌水及刺洞的角色。不過成長初期，父母的角色最為強烈。

看到這裏也許有人會在想，當年我爸爸媽媽就是沒有好好地做灌水的角色。只會責備、怪責我。在我的水瓶上刺好多洞，令到我滿身傷痕。 每個人都有一個水瓶， 要自己的水瓶有水才有能力給其他人灌水。我有一次上有關自專感的課程時，我都立即想起我父母，成長的過程中父母只在水瓶身上刺洞，刺洞的速度遠遠多過他補洞嘅速度， 都沒有怎樣灌水給我。但換一個角度想，父母的成長過程也不簡單，我相信父母的水瓶也是滿身都是洞。 水瓶都沒有剩什麼水。那他們怎樣會有能力灌水給我呢？相反我已經是個成年人，我有能力為自己的水瓶負責。我有能力去欣賞自己，有能力去透過我努力去經歷生活、爭取事業有成就去鼓勵自己，為自己灌水。而且反而我更加有能力去為父母灌水。與其怪責自己的父母，怎麼不可以多愛自己一些。相反我們可以為身邊的人朋友、同學、同事、父母，都灌一點水。將來，就輪到自己，為自己的孩子注滿水。

另外，我們也可以多為自己負責。身邊的人的確可以向我們的水瓶刺。但是否令瓶身有個洞，就是自己可以保護自己了 。例如有人罵你白痴，你不會受傷，除非你認同對方的觀點。我們對孩子也要灌輸這個概念。令我們都有一個堅硬的水瓶，不容許別人傷害自己。

現在，我會讚爸爸工作經驗老練。媽媽工作用心，老闆們都喜歡她。我換了一個角度看他們。心情都變愉快了。現在父母都懂得欣賞我事業上的成就。自己改變後，身邊的人跟自己的互動都改變了。